夏綠荷 博士

蠻多人會詢問我「空中瑜珈」跟「空中芭蕾」有什麼不同？
本質上這是2種不同的空中系列課程，它們只是使用一樣的掛布
如果你有上健身房團課的經驗，你可以把這兩堂課程想成是「靜態」與「動態」的差別
空中瑜珈通常是比較靜態的呈現
它不用搭配著音樂節奏做動作變換
通常是使用比較舒緩的背景音樂襯托課程情境
空中芭蕾則是用一種舞蹈課程的方式詮釋
它會帶著大家配合音樂節奏，調整動作的拍數組合與鍛鍊數量
所以這兩種課程的上課氣氛情境不太一樣
同時，雕塑與鍛鍊的部位也不同

DJI Osmo Mobile 3的廣告超級吸引舞蹈人!!!
感覺舞蹈老師就應該擁有一台!!!
所以再三考慮，猶豫之下我還是採買了
並開始進行獨舞自拍的「追焦測試」
https://youtu.be/GZ92byv-NnU
第一次先測試一個小擺盪動作，感覺還行唷！鏡頭順利地跟著我移動著
但後面幾次的測試就...有點慘... 😂😂😂
第二次是想試試倒掛時臉會不見，那之後是否還會繼續追焦？
結果...
我只是走到掛布後方，可能臉有稍微被掛布遮擋到，螢幕就追到完全沒有我的地方
我繼續練，持續練，練完整個組合後才發現
原來我開始練的時候影像就沒有我了，只有我的進場畫面，沒有其他...
好哀傷~
不死心再試一次，進行第三次實測
從這次的影像看起來，倒掛後雖然臉消失在鏡頭前，但還是有繼續追焦唷！
只是...
結束的時候剛好有網路電話進來，不知道是不是這樣影響了他的影像處理，畫面就跌倒了....
然後他提供的強大編輯軟體裡，我找半天也沒看到旋轉影像的功能！！！
最後，我只好用小影旋轉影片... 那請問買他是在 「哈嘍？」

有不少想成為瑜珈老師的夥伴私訊我，請教考證資訊及如何選擇考證單位等等 
我相信每個派別各有優點，大家敢站出來教學就是有東西。
最簡單的選擇方法，是你如果喜歡一個老師的大眾課，他是吸引你的、很有魅力的
那你當然優先選擇他當你的老師，去傳承她的教學理念，學習他如何去架構一堂課程等等，參加他的師資培訓，讓他成為你的師傅。
反之，如果你覺得他的大眾課程不吸引你，那他又如何能帶你勝任教職?
另外，以我擔任理事長，策畫執行的「中華民國空中瑜伽暨體適能協會」所辦理的師資培訓為例
以下針對一些我會在意的培訓細節，跟大家分享
讓大家在選擇培訓機構時可以參考
1.選擇協會辦理的培訓課程，
協會屬於非營利機構，未來您帶著這張證照出去就業，立場比較單純。
試想你如果拿著A教室的認證，去他的競爭單位B教室求職...
B老闆可能接受他旗下的教師，證照是由A教室核發?!?!?
然後在B教室廣告師資的時候，強打A教室的證照名稱...很瞎吧?
那如果要去ABC教室工作，分別要參加ABC教室辦的認證，排課時才會比較受到重視?
用參加培訓費去換得工作機會?
這不是一個正確的觀念，你想支持這樣的生態嗎?

時下家長越來越重視孩子的多元發展
除了智育型的才藝，體能類的也不可少
直排輪、翻滾體操、芭蕾舞、街舞...等等
都是孩子成長過程中的快樂能量
因此，也開始有不少機構針對兒童特性
設計兒童專屬的空中課程
例如：Kyoga兒童空中瑜珈 針對5-11歲兒童設計 採全美語教學 主打一邊運動一邊自然地學習語言 、AntiGravity® Aerial Yoga for Kids 以5-10歲兒童為對象設計課程
在掛布上的飛翔 考驗著孩子大小肌群的控制能力、身體平衡協調度、肌肉靈活與專注力
尤其是手的抓握 上肢手臂的鍛鍊 等
是日常生活與其他運動項目中較少鍛鍊到的部分
對孩子的健康成長與發展有不少幫助
是一項可以培養挑戰勇氣與靜心專注的運動
非常特別的運動體驗與型態
有機會不妨讓孩子試試
而選擇教室的重點
根據筆者10年以上的幼兒體能、兒童翻滾、兒童舞蹈教學經驗來看
選擇此類兒童課程需重視安全及開心運動的情緒
師生比例配置 教師是否具備幼兒教學經驗 能否確實掌握班級秩序 非常關鍵
所有的活動都要在安全無虞的情形下 才能來談學習的益處

很多新同學劈頭就問：「我想減肥瘦身，要上哪些課程?」
雖然我都會回答他們，把嘴巴縫起來最快，但我想...
不管你是基於什麼理由要開始運動，都是好事跟值得鼓勵的事
就讓我來介紹幾個，我覺得很棒的燃脂增肌運動吧

很多人在分享學空中瑜珈的好處，上傳自己如仙女般飛翔的舞姿
也許你也正在考慮嘗試？
蠢蠢欲動之餘
卻又擔心沒有瑜珈基礎可以嗎？
希望藉由我的分享，可以讓你更瞭解，空中瑜珈上課的過程~
空中瑜珈上課流程：
1.暖身
抓著懸掛在半空中的掛布，開始擺動伸展肢體，漸漸地孰悉抓握掛布的方法
感受著把身體的力量釋放出去，依靠著掛布讓身體傾斜，再運用核心把重心帶回原點的過程
在搖擺與收放之間，開始明白怎麼跟掛布相處，學習信任掛布
2.核心鍛鍊
透過手部的力量，拉起整個身體的重量，或運用腹肌帶領腿部騰空
經由不同的組合與掛布做互動，開始進行力量的鍛鍊，強化核心肌群，雕塑全身線條