【夏綠荷】推薦想藉由運動達到減肥塑身的朋友 @ 夏綠荷博士

很多新同學劈頭就問：「我想減肥瘦身，要上哪些課程?」

雖然我都會回答他們，把嘴巴縫起來最快，但我想...

不管你是基於什麼理由要開始運動，都是好事跟值得鼓勵的事

就讓我來介紹幾個，我覺得很棒的燃脂增肌運動吧

1.FLEXI-BAR

它的優點是有趣易學，效果顯著
如果你在有氧舞蹈、階梯有氧時總是音樂不對拍，肢體不協調
那妳真的要來嘗試這種類靜態的運動
對於瘦身、減重效果真的很棒
通常20分鐘的有效訓練 = 平常的60分鐘的熱量消耗
實測40分鐘的訓練可有440卡的燃燒，
本人首次參與實測60分鐘課程有800卡的燃燒表現
是不是很驚人阿！！！
雖然在運動過程中伴隨著各種想放棄的念頭
手真的搖的好酸但效果是非常令人欣慰的
同時它對於關節衝擊程度很低

振動穿過身體的頻率為4.6赫茲
讓身體核心自動啟動
結合功能性訓練，提昇深前線的筋膜共振
核心向下延伸到內縮大肌，向上背部延展與肩旋轉肌群訓練

2.XCO
它外表像一個啞鈴，內裏盛滿鐵沙
透過搖動XCO的動作及利用慣性的原理
來鍛煉肌肉及收緊身形線條
當XCO搖動得越快，阻力就越大
亦等同需要更多的力量，以帶來訓練效果
上完課也是大爆汗的節奏

它是比較動態一點
是動作搭配音樂的課程
但是...你如果跟不上節奏自己跳自己的拍子
只要有一起甩手甩手好像也不會很明顯
但我更想說的是它很針對我們的蝴蝶袖
實在太重要了!!!

3.互動式拳擊
以前就很喜歡上拳擊有氧
但是上過互動式拳擊後只能說...太滿意了
揮空拳的感覺跟打靶的碰碰響聲怎麼能相提並論???
爽度差很多!!!!
可能是小編心中有太多憂鬱黑暗面需要燃燒
打一打除了爆汗以外還很解憂

打靶的人用力的揮接靶的人也要付出力量抵擋
課程中後還會搭配體能鍛鍊肌力鍛鍊
非常縝密的考量到大家要維持身材的心唷
是很全方位的燃脂增肌運動